「最近、おでこが広くなった気がする…」
「剃り込み部分が深くなって、M字に見える…」
鏡を見るたびに、生え際の後退が気になって、髪型で隠そうとしたり、人の視線が気になったりしていませんか？「M字ハゲ」は、薄毛の中でも特に目立ちやすく、多くの方が悩む症状の一つです。
しかし、どこからが「M字ハゲ」なのか、その基準は曖昧で、自分が本当に薄毛なのか判断できずにいる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、M字ハゲのセルフチェック方法から、その根本的な原因、そして自力でできる対策と効果的な治療法まで、あなたの悩みにピンポイントでお答えします。
M字ハゲはどこからが基準？簡単なセルフチェック方法
「自分はM字ハゲなんだろうか？」と悩んだら、まずは客観的な基準でご自身の状態をチェックしてみましょう。
一般的に、耳の穴と頭頂部を結んだ線の延長線上に生え際の中心を置き、その中心点から指が2本以上入るくらい剃り込み部分が後退していると、M字ハゲが進行しているサインと考えられます。
セルフチェックの具体的な手順
- 基準点を決める：眉毛を上げたときにできる、一番上のおでこのシワに人差し指を置きます。
- 指を重ねる：その人差し指の上に、中指、薬指と重ねていきます。
- 確認する：薬指が、生え際の髪の毛に届かない、または生え際を超えてしまう場合は、M字ハゲの可能性があります。
【過去の写真と比較してみよう】
数年前のご自身の写真と、現在の顔写真を並べて比較してみるのも有効です。以前よりも明らかにおでこが広くなっていたり、剃り込み部分が深くなっていたりする場合は、薄毛が進行していると考えられます。
M字ハゲの根本的な原因はAGA（男性型脱毛症）
生まれつきおでこが広い「富士額」の方もいますが、以前よりも生え際が後退してきたと感じる場合、その原因のほとんどは「AGA（男性型脱毛症）」です。
AGAは、男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）が、髪の成長を妨げることで発症します。特に、生え際（前頭部）と頭頂部は、DHTの影響を受けやすいレセプター（受容体）が多く存在するため、薄毛の症状が現れやすいのです。
M字ハゲは、AGAの初期症状として現れることが非常に多いパターンです。
自力でできる対策と、その限界
AGAの進行を少しでも緩やかにし、頭皮環境を整えるために、自力でできる対策もあります。しかし、それだけでは根本的な解決にはならないことも理解しておく必要があります。
自力でできる対策
【今日から始められるセルフケア】
- 生活習慣の改善：バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレス発散を心がけ、頭皮の血行を良好に保つ。
- 正しいヘアケア：頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーで、指の腹を使って優しく洗い、頭皮環境を整える。
- 育毛剤の使用：市販されている育毛剤には、血行促進や頭皮の炎症を抑える成分が含まれているものがある。
セルフケアの限界
M字ハゲの最も効果的な治療法
M字ハゲ（AGA）の進行を食い止め、改善を目指す上で最も効果的なのは、専門クリニックでの医学的根拠に基づいた治療です。
クリニックでは、医師の診断のもと、主に以下の治療薬が処方されます。
- フィナステリド／デュタステリド（内服薬）：AGAの原因であるDHTの生成を抑制し、抜け毛の進行を止める「守り」の治療。
- ミノキシジル（外用薬・内服薬）：頭皮の血行を促進し、毛母細胞を活性化させることで発毛を促す「攻め」の治療。
まとめ：気になった時が、専門家へ相談するタイミング
M字ハゲは、AGAの初期症状である可能性が非常に高いサインです。そして、AGAは放置すれば着実に進行していきます。
セルフケアで様子を見ることも大切ですが、もしセルフチェックで「もしかして…」と感じたなら、手遅れになる前に、一度専門クリニックの無料カウンセリングで相談してみることを強くおすすめします。
専門家に診てもらうことで、あなたの生え際の状態がAGAによるものなのか、そしてどのような対策が最適なのか、明確な答えを得ることができます。その一歩が、あなたの未来の髪を守るための最も確実な一歩となるはずです。